Carta 1: Asertividad

¿Como expresar lo que siento?

En ocaciones, el usuario no sabe expresar sus emociones correctamente, es por eso que en terapia se pueden utilizar las declaraciones del yo y la asertividad para facilitarle al usuario expresar ira, melancolía, e incluso alegría. 

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Plan de salvación para prevenir la recaída

Actividad para crear un plan para prevenir una recaída en situaciones de riesgo.Normalmente utilizados con usuarios con problemas de ansiedad, con ideación suicida o consumo de sustancias.

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Animación contra las adicciones - Nuggets

En ocasiones es bueno utilizar videos para ejemplificar mejor lo que deseamos explicar. en este caso el video "nuggets de filmbilder" es una gran herramienta para cualquier tipo de público, en cualquier idioma.

Tiene bastante simbología sobre el proceso de una adicción, como la curiosidad, la recaída, el deterioro, el famoso "craving" entre otras cosas. Normalmente busco que el joven identifique estos símbolos antes de ser explicados. Esperamos que sea de su agrado.

Actividad #1: Ventajas y desventajas del cambio

En verdad quiero cambiar?

Ningún cambio sucede de la noche a la mañana, es por eso que es importante comenzar desde lo básico, en este caso ver las ventajas y las desventajas de consumir y no consumir.

En el primer cuadro se observará que se escribirá cuáles son las ventajas de no tener ningun cambio en tu vida, como por ejemplo tal vez la persona escriba "Conservar el efecto de la sustancia" (que en mi experiencia personal es la única "ventaja" que se encuentra). Por otro lado, en el segundo recuadro se observa cuáles son las desventajas de seguir con el mismo ritmo de vida de adicciones, donde existen varias posibilidades, como "perdida de dinero", "problemas familiares", "perdida de mi autoestima" etc.

En fin, esta actividad nos ayuda a ver si es importante o necesario cambiar el ritmo de vida que hemos tenido y poner en una balanza lo que gano y lo que pierdo cuando consumo alguna sustancia.

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Fuente: Psychology tools 

Bienvenido

Blog dedicado a compartir actividades psicológicas basadas principalmente en la terapia cognitiva conductual, estas actividades pueden ser utulizadas por psicólogos como una herramienta extra para su trabajo o pueden ser utilizadas por el usuario como autoayuda y autocomprendimiento.

Durante el transcurso de las publicaciones, observaremos actividades, técnicas, videos, e información que podemos utilizar para comprender mejor la situación que estamos pasando.

Escrito por un psicólogo actualmente trabajando en un centro de desintoxicación ubicado en la frontera Estados Unidos-México.

Bienbenido, puede sentirse libre de descargar de manera gratuita el material.!

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