Ningún cambio sucede de la noche a la mañana, es por eso que es importante comenzar desde lo básico, en este caso ver las ventajas y las desventajas de consumir y no consumir.
En el primer cuadro se observará que se escribirá cuáles son las ventajas de no tener ningun cambio en tu vida, como por ejemplo tal vez la persona escriba "Conservar el efecto de la sustancia" (que en mi experiencia personal es la única "ventaja" que se encuentra). Por otro lado, en el segundo recuadro se observa cuáles son las desventajas de seguir con el mismo ritmo de vida de adicciones, donde existen varias posibilidades, como "perdida de dinero", "problemas familiares", "perdida de mi autoestima" etc.
En fin, esta actividad nos ayuda a ver si es importante o necesario cambiar el ritmo de vida que hemos tenido y poner en una balanza lo que gano y lo que pierdo cuando consumo alguna sustancia.
Fuente: Psychology tools
